【課程概述】

　　一個人的健康是由什么來決定了，是自己還是醫(yī)院?在越來越多的對于健康的需求的同時，我們做了什么?我們是否還認為只有醫(yī)院才能解決健康的問題?我們真的愿意把自己的健康交到他人的手上嗎?我們有自己的理財計劃、有自己的人生規(guī)劃，也許還做過職場規(guī)劃，但有沒有想過為自己做一下健康規(guī)劃?我們準備為自己的健康做些什么呢?如何做自己的健康規(guī)劃師，將健康牢牢掌握在自己手上，提升我們在職場上的競爭力。

　　【培訓(xùn)對象】

　　所有需要提升自己生活品質(zhì)的人群。

　　【培訓(xùn)時間】6個小時。

　　【培訓(xùn)特色】

　　理論講解結(jié)合案例分析，小組討論，個人分享，實操落地。

　　【課程大綱】

　　做自己的健康規(guī)劃師

　　(一)什么是健康規(guī)劃?

　　　1、膳食情況：一日三餐、飲食習(xí)慣。

　　以一日之中的早餐為例，分析你的營養(yǎng)和飲食狀況。

　　補充營養(yǎng)素以補鈣為例，分析我們在日常飲食中的誤區(qū)。

　　轉(zhuǎn)基因食品我們敢吃嗎?

　　　2、運動情況：外出辦事的主要出行方式、每日平均靜坐時間、主動運動情況等。

　　你有自己的健身計劃嗎?

　　你真的會健身嗎?

　　　3、生活習(xí)慣：吸煙、飲酒、熬夜、上網(wǎng)，生活規(guī)律否、睡眠時間、睡眠質(zhì)量等。

　　不良的生活習(xí)慣到底影響了我們那些方面?

　　我們有過失眠嗎?

　　　4、心理狀態(tài)：性格特點、情緒特點、工作和生活壓力情況、是否經(jīng)歷過不良生活事件等。

　　我們的壓力來自于哪里?

　　我們會釋放自己的壓力嗎?

　　　5、健康體檢史：是否定期進行健康體檢、健康體檢項目、健康體檢的結(jié)論等。體格檢查及輔助檢查，如身高、體重、腰圍、血壓、血脂、血糖、肝腎功能、超聲等。

　　我們了解自己的身體狀況嗎?

　　我們聽得懂自己身體發(fā)出的信號和語言嗎?

　　我們真的知道健康體檢的意義?

　　　6、接受健康教育情況、是否定期參加健康講座、是否關(guān)注新的健康知識等。

　　我們獲取有關(guān)營養(yǎng)和保健的知識從哪里來?